3.膝を広げた歩行(ニーアップウオーク)
 足を前に踏み出したら、後ろの残された足を横90度に持ち上げ、前に弧を描くように踏み出します。
 後ろに残した手で水を描くように前に運びます。
 腰をひねることで、ウエストのシェープアップになります。
 ただし、股関節の弱い方、腰を痛めている方は無理しないでください。

出典富山市体育協会|水中ウオーキング始めてみませんか?

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