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徹夜するぐらいなら寝たほうがいい!?「一夜漬け」は効果がないの?

定期テストに各種試験、果ては受験まで!?誰しも一度は経験したことがある試験前日の一夜漬け勉強。だけどやっぱり睡眠をとらないで徹夜することは、脳のパフォーマンスを低下させ記憶力や集中力が落ちるので、かなり効果が低い勉強方法であるようです。試験直前になって焦らぬよう、勉強は計画的にしましょう!

更新日: 2016年02月12日

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この記事は私がまとめました

◆「一夜漬け」とは?

【一夜漬けの意味】
「一夜漬け(いちやづけ)」とは、試験の前日などに勉強量の不足を補うために徹夜で勉強するという勉強法である

◆誰しも一度は経験したことがある「一夜漬け」

海外のある大学で行われた調査では、学生のほとんど全員(99%)が、テスト前に「一夜漬け」をする習慣があると回答しています

※イギリスの大学で行われた調査。

【テスト期間あるある】1ヶ月前「まだまだ余裕www2週間前になったら本気出す」→2週間前「まだまだw1週間前になったら本気出す」→1週間前「…3日前になったら本気出す」→3日前「……そろそろ本気出す」→前日「………一夜漬けで本気出す」→テスト後「次回から本気出す」

◆しかし…

研究結果によれば、試験前の「一夜漬け」は期待されているほどの効果はないようです

※イギリスでの研究結果。

一夜漬けをしたことはあるが、あれは非効率的やし、テンションがハイになるから、いつも良い結果を生み出さない。

◆なぜ「一夜漬け」は効果がないのか?

脳は、人体の中でも特に睡眠不足に弱いのです。眠らないと損傷を起こし、記憶力の低下を引き起こします

また「一夜漬け」では、集中力の低下・作業効率の低下も起きます

二十四時間睡眠をとらないと、酒を飲んだ時くらい脳が働かないそうだ、非効率だから一夜漬けなんて死んでもやらない

◆だから

脳のメカニズムから言うと、無理をして睡眠時間を削るのはオススメできません

この方も「一夜漬け」否定派。

睡眠時間削ってる人の思考が理解不能。徹夜とか最悪だと思う。できればしたくない。体調悪くなんないのかな?徹夜する人って。徹夜してまで仕事したくないし。そんな仕事なら辞める。受験の時とかに深夜ラジオ聞いてる奴とかありえないし。そんなんだから受からないんだよとか思う。

※効率よく東京大学文学部に合格したホリエモン氏。

◆記憶が脳で整理され、定着するのは"寝ている間"

睡眠中に脳内で情報を整理し、重要な事柄を定着させ、また記憶として検索しやすいように情報処理しています

私たちが寝ている間に、日常たくわえられた情報を、「これは必要な情報」「これは必要ではない情報」と取捨選別しています

日常生活の中で蓄えられた「短期記憶」は、睡眠という作業を通して「長期記憶」へと移行し、定着します

試験の前日に「一夜漬け」で勉強しても、記憶を定着する時間がないので、すぐに忘れてしまいます

※さらに脳のパフォーマンスが落ちているので、思い出しにくい状態になる。

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