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提供:オルビス

これはラク!女子しかできない「体内リズム」ダイエット

あることを意識するだけで、効率的にダイエットができるらしい…!?

更新日: 2016年11月15日

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この記事は私がまとめました

女子だけのダイエット法…?

女性ホルモンの変化を利用すると効率的にダイエットできる

体脂肪が8%落ちた人もいるとか(;’A ’)

生理開始日を1日目と考えて、身体の状態に合わせてダイエットするらしい。

【①生理中】体の毒素をデトックス

便や老廃物の排出が活発になる。この期間にデトックスを頑張ると、生理後痩せやすくなるとか。

温活でデトックス効果をアップ。腹巻やひざかけを使って、肝臓や子宮を冷やさないようにしましょう

ニンニク、ショウガ、ネギなどの香味野菜を食べると、デトックス効果が期待できます

体もポカポカになる。

白湯は代謝が上がるので、朝晩の習慣にするのがおすすめ。レモン汁を入れると飲みやすくなって◎

【②生理後1週間】1食置き換えにチャレンジ

気持ちも安定しているといわれていて、置き換えダイエットが成功しやすいんだとか。

腹持ちのいい置き換え食材を選ぶことが重要。食物繊維の多い食品は胃にとどまるので空腹を感じにくい

めんどくさい時は市販の置き換え食でもよくて、、

「食べるタイプ」だと続けやすい?

オルビスの「プチシェイク」は、ババロアみたいな食感でお腹が空きにくいのが人気。

1食置き換えで、1日約600kcalダウン。ジョギング約135分と同じくらいのカロリーカットができます

まじでっ。

どの味もダイエット食という感覚がなく、お店で売っているシェイクのような美味しさです

味のバリエーションはけっこう豊富で飽きない♪

【③生理後2週間】動いて脂肪を燃やす!

脂肪燃焼を助ける女性ホルモンが分泌される時期。運動の効果も出やすい。

先に筋トレをおこない、その後に有酸素運動をすると脂肪燃焼を促進できる

寝起きは水分が不足しているので、運動前にコップ一杯の水を忘れずに。

【④生理後3週間】食べ過ぎないコツを掴む

食欲が増加する女性ホルモンが分泌される時期。食べ過ぎないようにコントロールするのが大切。

肩甲骨を整えると、副交感神経が整えられるので、食欲をコントロールできる

手を背中の後ろで組み、真っ直ぐ伸ばしたまま上げ下げを繰り返す。

ココアは食欲を抑える効果や便秘解消、脂肪の吸収を抑える効果などがあります

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