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これなら出来る♪「食事でカロリー摂取を抑える方法」が参考になる

毎日の食事の習慣をちょっと変えるだけで大幅にカロリーダウン出来ちゃう!

更新日: 2019年05月26日

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この記事は私がまとめました

▼ダイエットってストレス溜まりません?

「どうにか脂肪を燃焼させたい!」と食事量を減らしたり運動を実践してみても、若い頃のようにダイエット効果がみられなくなります

ダイエット自体がストレスだと長期間続けるのは難しく、
結果的にダイエットをやめるという人も少なくありません。

□これなら続けられる!毎日の食事で簡単にカロリーダウン!

・肉料理をする前は「湯通し」を行う

焼きそばはいつも一番安いお肉を多目に買って作る。肉は湯通ししてアクをとってから炒める。ネガティブな癖が消えてみっしりとした肉感は残るので食べ応えがゴージャス。 pic.twitter.com/TNRMo4xBGB

肉は一回湯通しして油を落すのさ〜 申し訳程度の女子力!笑

豚肉のみそ炒めまたの名をホイコーローともいう。肉野菜炒めからのランクアップ。肉をでかくしておく(笑)回鍋肉は肉と野菜を一旦湯通ししておくと油ギトギトにならないからおすすめ。 pic.twitter.com/DHmvVYPyt8

・唐揚げはモモ肉より「ムネ肉」

皮を取り除いてから調理をするようにしましょう。胸肉やささみは脂肪分が少ないので、カロリーを抑えたい場合におすすめの部位

むね肉は安くてヘルシーさ。 味噌と生姜で唐揚げ。 近所の スーパーの真似( ̄ー ̄) pic.twitter.com/MhPBA3BVY6

・「豆腐」をフル活用!

レッスン整体帰りからの夜はまったりだったので、久々にキッシュ作りました 豆腐で作ったアボカドサーモンキッシュ\( 'ω')/ 糖質OFF! pic.twitter.com/QZpyAoh0Bh

本当に豆腐と白飯だけで美味いのか?という疑念を裏切り、ふるふるアツアツのとうめしが出来ました。ちなみに豆腐は、鯛のかぶと煮を作った後の煮汁で味付けしています。厨房のまかない料理っぽくて、お代わりをしたい美味さです。 pic.twitter.com/ivqg9IpO91

今週は豆腐南蛮(^ν^) タルタルソースは作った。 ん、一個減ってるのは気にしないでw pic.twitter.com/OYsdaqFtBJ

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