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ダイエット失敗の原因はコレ!このままじゃ絶対に痩せない「10の問題点」

色々と試した、試しているのに痩せない。むしろ太った。その理由は意外と簡単なものなんです。

更新日: 2019年07月01日

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ayki0811さん

なんで…痩せないの?

食事制限ダイエットでカロリーを制限した食事を心がけているのに、なかなか痩せない。そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。

人が綺麗に可愛くなるために一番簡単で効果的なことって痩せることだと信じてやまないんだけど、何でみんな痩せないの???

うぇーん。今日の夜もダイエット予定やったのに_:(‘Θ’ 」 ∠):_ プルプルプル

食事の勘違い

まずは、1回の食事の適量を把握することから始めましょう。また、食事では皿数を増やして栄養バランスを整える習慣も身につけて。

カロリーだけを気にしていると、栄養バランスが崩れ、血糖値の急激な上昇を招いたり、筋肉が落ちやすくなったり、代謝が落ちやすくなります。摂取する栄養のバランスも大切です

短期間で結果を求める

食事量を減らせば短期間であっても体重を減らすことは可能ですが、それはただ水分や老廃物が排出されただけです。食事制限をやめた途端に体重が戻りさらに増えてしまうことも良くあります。

食事制限だけのダイエットはその食事量に身体が慣れるまで時間が掛かるので、少なくとも3ヶ月以上は頑張りましょう。

ストレスが多い

ストレスがかかると、代謝調節機能が破たんしたり、肥満や糖尿病を引き起こすことがわかっています。

日々ストレスがかかるのは避けられませんが、なるべく発散する時間を見つけたり、深呼吸をしたり、好きな香りや音楽でリラックスする時間を少しでも持つようにしましょう

生活のリズムがバラバラ

睡眠時間が乱れたり、欠食などによって体内時計が狂うと、太りやすくなってしまうので注意して。まずは、生活リズムを整えることから始めて。

簡単なダイエットを行う

例えば朝食だけを抜く、カロリー制限だけ、特定のダイエット食品やサプリを取り入れる……といった一見生活への負荷の少ない楽にできそうなものほど、じつは長続きせず失敗してしまうパターンも多い。

筋肉のバランスが悪い

重心が前後、左右にゆがんでいるかもしれません。そのせいで、筋肉のつき方がアンバランスになり、ボディラインが崩れて見えるのです。姿勢を維持する筋肉を強化して、ゆがみを矯正することから始めましょう。

カロリーゼロ信者になっている

カロリーゼロ食品の甘さは、砂糖ではなく人工甘味料によるもの。そして人工甘味料を摂ることで脳が錯覚をおこし、食欲増進 & 通常よりもカロリーを吸収しやすい身体になってしまうんです。

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