1. まとめトップ
Loading...

体重約90キロが夏までに全力でダイエットする奮闘記(毎日更新)

スタート時:身長177cm、体重87.95kg目標は一か月で10キロ痩せる これを2ヵ月分頑張ります。おおよその目標体重・・・開始~6月末→75kg、6月末~7月末→68kg

更新日: 2019年07月26日

13お気に入り32620view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

毎年思うことがある。今年の夏こそダイエットしよう。今年こそはやろうと誓う。        最終目標は8月1日の計量で68kgになること。 必ずやり遂げます。

salyuankさん

痩せる方法

痩せる方法とこのまとめの趣旨
・筋トレ 1セット→(腕立て30回、腹筋50回、背筋50回、スクワット50回)
・食事制限(飲み物はお茶縛り)
このルールは絶対で必ず実行  卍誓い卍

毎日の食生活や体重の増減を記録していこうと思います
体重は夜の9時に毎回計測します

2019/5/19

昼 ダブルチーズバーガーセット(1030Kcal)                       夜 親子丼×2杯(自炊の為不明)

いきなりすみません・・ 最後の晩餐だと思うとつい食べてしまった・・ 頑張ります・・
  
体重:87.95kg(スタート)

2019/5/20

昼 プロテイン(140Kcal)
夜 つけ麺(約800Kcal)

またやってしまった・・ なんでラーメンを食ったんだよオレ・・
しかし体重が減った  筋肉痛が凄いのに泣きながらやったおかげかもしれない

体重:86.80kg(-1.15kg)

裏に記載されているスプーン3杯分を飲んでいます

2019/5/21

朝 セブンの昆布おにぎり(180Kcal)、ウィダーインゼリー(180Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
夜 豚丼(自炊)

そろそろ自覚してきた・・ こんなんで痩せれるのか・・・?
しかし、体重が落ちるから嬉しい 一日の摂取カロリーが少ないのかな

体重:85.70kg(-1.10kg)

2019/5/22

朝 セブンの昆布おにぎり(180Kcal)、ウイダーインゼリー(180Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
夜 大盛カルボナーラ(自炊)

なんかもう普通に食べてて自分でも笑う
前日のメニューで全然お腹減らなくて痩せたから調子に乗ってしまいました
この日は体重が全く変わらずorz

体重:85.70kg(±0.00)

2019/5/23

朝 ゼロカロリーゼリー(0Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
夜 ご飯、ハンバーグ、サラダ(自炊)

昼までは調子がいいんだよ
夜ふつーーーーーに食べるのなんなんだよ ふざけるな俺

体重:85.40kg(-0.30kg)

2019/5/24

朝 舞茸ハンバーグ(150Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
おやつ スイートポテト(不明)
夜 おかゆ(100Kcal)

舞茸を入れたハンバーグが痩せやすい体になると聞いて作りました
スイートポテトは職場で付き合いで食べました・・  夜は控えめにおかゆ

体重:85.00kg(-0.40kg)

2019/5/25

薄々わかってたけど体重が減ってるのは辛い思いして毎日欠かさずやる筋トレとジュースをやめてお茶を飲んでるからではなかろうか・・・・

朝 舞茸ハンバーグ(150Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
おやつ ベビースター(不明)
夜 チンジャオロース丼(自炊)

筋トレしてたら体重減るんだろ?って調子に乗ってます
結果、あんまり減らず

体重:84.95kg(-0.05kg)

2019/5/26

朝 舞茸ハンバーグ(150Kcal)
昼 おかゆ(100Kcal)
おやつ うまい棒(わからない)
夜 家族でBBQ(不明)

日曜日は家族でワイワイガヤガヤ食べてしまう 親戚も来てたのでかなり食べてしまった・・
おやつ食べるのは自分の弱さが出てますね 反省します()

体重:85.00kg(+0.05kg)

2019/5/27

朝 プロテイン(140Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
夜 麻婆丼×2杯(自炊)

前日初めてダイエットを開始して体重が増えたので今日こそ取り戻そうと頑張ってみたけど嫁の料理が美味しすぎいて夜あほみたいに食べてしまった

体重:85.20kg(+0.20kg)

2019/5/28

朝 舞茸ハンバーグ(150Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
おやつ するめ(50Kcal)
夜 ラーメン、餃子(自炊)

本当に痩せるつもりあるんです 明日から必ず・・・必ず・・・・

体重:85.60kg(+0.40kg)

2019/5/29

この日から俺は本気になる(最初から本気でした)

朝 ゼロカロリーゼリー(0Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
夜 牛丼(自炊)

今日は比較的無駄なものを食べずに終われた
筋トレが楽になってきました

体重:85.30kg(-0.30kg)

2019/5/30

あ~ なんかキリよく85キロになって6月から始めようかなーって思ってきました
明日やろうは馬鹿野郎ですね

朝 ゼロカロリーゼリー(0Kcal)
昼 焼き鳥丼(300Kcal)
夜 カレー(自炊)

う〇ちが大量に出たせいか体重が減った!
実は1週間ぶりのう〇ち!

体重:84.65kg(-0.65kg)

2019/5/31

毎朝コンビニ寄ってお金使うのは経済的に良くないから家に置いてあるフルーツグラノーラ50gをそのまま食べるようにしました
便秘はよくないのでカロリーは多いけど食物繊維を取る作戦
案外腹持ちも良かった

朝 フルーツグラノーラ50g(240Kcal)
昼 プロテイン(140Kcal)
夜 おかゆ(100Kcal)

なんか初めてダイエット食のセットで乗り切った気がします
あんまり減らず

体重:84.55kg(-0.10kg)

2019/6/1