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この記事は私がまとめました

uwajimanさん

ダイエットをして痩せたいけど、どの方法がいいのかわからない……そんな方も多いのではないでしょうか。

今回は本気で痩せたい方向けに、効果のある人気のダイエット方法をご紹介します。

◆ プロテインダイエット

プロテインダイエットは筋トレや運動をする際にプロテインを摂取して筋肉が増えやすくすることで基礎代謝が高くなり贅肉や脂肪の燃焼効率が良くなるので痩せやすくなってダイエットの成功率も高くなるというダイエット方法です。

ただ、プロテインダイエットをする際には必ず筋トレや運動などのトレーニングをするようにしてください。筋トレや運動をせずにプロテインだけを摂取するとプロテインが筋肉に変わるのではなく脂肪に変わってしまうので注意が必要です。

◆ スロージョギングダイエット

ハードな運動ではなく、気軽にカロリー消費をしたい方におすすめの方法です。ジョギングよりはゆっくりで、速度はウォーキングと同じくらい。それなのにジョギングの1.6倍ものカロリー消費が可能だといわれています。

時間は20~30分程度が理想とされていますが、10分を2、3回に分けても効果が得られます。

比較的所要時間も短く身体に優しいこの方法なら、無理なく続けられそうですね。

◆ 姿勢を正すだけで筋トレ効果

ダイエットのためには筋トレや運動が大事なのはわかってはいるけど続かない、運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエット。

やり方は簡単。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になります。

逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太ってしまう姿勢です。この姿勢ではおなかの力が抜けているので、下腹はポッコリして太もも前面が張って太くなり、ボディラインが崩れます。心当たりがある方は今すぐ実践を!

◆ 週末プチ断食ダイエット

30代の女性におすすめのダイエット方法、1つ目は週末プチ断食ダイエットです。平日は忙しいし、会社の付き合いなどがあるから、なかなかカロリーコントロールをすることができない。

という30代の女性は、週末にプチ断食をして、カロリーコントロールをしましょう。

プチ断食をすると、カロリー制限が簡単にできるだけでなく、体をリセットすることができるので、基礎代謝が上がりやすくなるんです。

◆ 菌活ダイエット

菌活ダイエットは、発酵食品などで腸内環境を改善させ、代謝を向上させるダイエット方法です。

発酵食品は、基本的に低価格で買う事ができ、調理時間も少なくて済むので、手軽に実践する事ができます。

ダイエット初心者や、意志の弱い方でも継続的に実践できる方法が「菌活ダイエット」です。

◆ バランスボールダイエット

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